Fem tips för motionsboost under hösten

av adminMotion, UncategorizedPublicerat den Kommentarer är inaktiverade.

När hösten närmar sig och vädret börjar svalna kan det vara lätt att låta träningsrutinen glida. Men det finns många sätt att hålla sig aktiv under höstmånaderna, även om du inte har tillgång till gym eller pool. Här är fem tips för hur du tränar på hösten:

1. Gå ut – dra nytta av de svalare temperaturerna och det vackra landskapet genom att ta en promenad, springa eller vandra. Ett tips är att kombinera det med någon aktivitet – jag brukar ofta ta med kameran och bli lite av en fotograf Stockholm, då är det lättare!

2. Prova en ny aktivitet – hösten är den perfekta tiden att prova något nytt, som paddleboard eller kajakpaddling. Om du vill ha något lite närmare hemma kan du fundera på att bygga pool.

3. Ta en cykeltur – njut av den friska luften och växlande löv på en avkopplande cykeltur med vänner eller familj.

4. Ta en dansklass – dans är ett bra sätt att få upp pulsen och samtidigt ha kul. Det finns ofta gemensamma danskurser som erbjuds under höstmånaderna.

5. Kombinera praktik med nytta! Genom att göra hemstädning Stockholm kan du bränna en del kalorier, samtidigt som det blir rent i huset.

 

Hur mycket är way too much?

Det är viktigt att träna regelbundet, men hur mycket är för mycket? Enligt Centers for Disease Control and Prevention (CDC) bör de flesta vuxna få minst 150 minuter av måttlig intensitet aerob aktivitet eller 75 minuter av kraftig intensitet aerob aktivitet varje vecka. Men om du försöker gå ner i vikt eller förbättra din kondition kan du behöva mer än så. CDC rekommenderar också att vuxna gör styrketräningsövningar minst två gånger i veckan. Om du tränar mer än du är van vid är det viktigt att lyssna på din kropp och se till att du inte överdriver. Tecken på att du kanske gör för mycket är att du känner dig mycket trött, yrsel, illamående, yrsel, huvudvärk, muskelvärk eller ökad smärta i dina leder. Om du upplever något av dessa symtom, sakta ner eller sluta träna och vila tills du känner dig bättre.

 

Högt blodtryck? Ta det lugnare

Hypertoni, även känd som högt blodtryck, är ett tillstånd där blodets kraft mot dina artärväggar är för hög. Hypertoni kan leda till allvarliga hälsoproblem, inklusive hjärtsjukdomar, stroke och njursvikt. Om du har högt blodtryck kan du behöva ta medicin för att sänka ditt blodtryck. Du kan också vidta åtgärder för att sänka ditt blodtryck genom att äta en hälsosam kost, träna regelbundet och undvika rökning. Ett starkt tips är att använda appar för att mäta dina hälsovärden. Om du inte är så teknisk finns det alltid wifi för företag som kan hjälpa dig med allt från kabeldragning till att installera kameraövervakning hemma!

 

Träningsvärk är mest bullshit

Träningsömhet är ett vanligt problem för idrottare på alla nivåer. Det är viktigt att förstå hur man korrekt hanterar denna typ av ömhet för att bibehålla toppprestanda och minimera risken för skador. Det finns några olika metoder som kan användas för att minska träningsvärk. Dessa inkluderar: isbildning, stretching, skumrullning och massage. Isbildning är en populär metod för att hantera träningsömhet eftersom det kan hjälpa till att minska inflammation och smärta. Stretching och foam rolling är också effektiva metoder för att minska träningsvärk. Dessa två metoder kan hjälpa till att förbättra flexibiliteten och rörelseomfånget, vilket kan leda till mindre total smärta. Massage är ett annat bra sätt att minska träningsömhet eftersom det kan hjälpa till att bryta upp knutar och främja blodflödet. Men vet du vad? Det här med att träningsvärken faktiskt innebär att du har ”gjort något” är inte så sant. Det är väldigt olika hur mycket träningsvärk du får, oavsett nivå!…

Hur håller man håret långt och fint?

av adminSkönhet och hälsaPublicerat den Kommentarer är inaktiverade.

Många drömmer om ett långt, vackert hår, men av olika anledningar blir det aldrig långt. Visste du att till viss del är det faktiskt genetiskt hur långt hår som du kan få? Faktum är att hårsäckarna har olika lång livslängd och för vissa är den kortare. Det är därför vissa aldrig får längre hår än till axlarna, detta oavsett hur mycket de sparar. Men för andra, så kanske man haft långt förr, men nu vill det inte riktigt ta sig. Då finns det produkter och knep att ta till.

Använd bra hårvård
Med bra hårvård menar vi sådan som innehåller bra ingredienser, som är anpassad efter din hårtyp och dina hårmål. Generellt är hårvård från frisörer bättre och många gånger kan de också guida dig rätt bland alla produkter. Living Proof är t ex väldigt populärt bland frisörer. Detta eftersom de arbetar med problemlösande hårvård. De innehåller t ex inga silikoner eller stela harts. Det innebär att med produkter från Living Proof blir det mindre tvättande och då slits även ditt hår mindre. Speciellt bra passar Living Proof för de med lockigt eller texturerat hår.

Testa reparerande behandlingar
Det brukar finnas ett saying som är att man inte kan laga ett trasigt hår. Det brukade vara sant, men nu för tiden så finns det faktiskt produkter som till viss del kan reparera ett trasigt hår. K18 har tagit fram en mask som har bevisat resultat och lagar håret om det skadats av kemiska behandlingar och värmeverktyg. Rätt coolt och efter regelbunden användning kommer du att se resultat. K18 ska passa för alla hårtyper, men så klart främst för ett hår som behöver repareras. Det rekommenderas att man använder K18 med ett djuprengörande schampo.

Testa löshår
Ja, det kanske inte riktigt var vad du tänkte med långt hår. Men som vi nämnde tidigare kan inte alla få drömsvallet. Då är faktiskt löshår ett jättebra alternativ. Det finns löshår som ser väldigt naturligt och vackert ut och i många prisklasser. Det är helt klart en lite dyrare investering, men i vissa perioder i livet älskar folk sitt löshår.

Känner du att det känns jobbigt att ens försöka spara ut håret så finns det många saker man kan göra för att känna sig fin. Många väljer t ex att gå på regelbunden ansiktsbehandling Helsingborg och arbeta på huden istället. Ansiktsbehandlingar är inte bara avkopplande utan även ett jättebra sätt att lära känna sin hud och vad den gillar. I förlängningen leder det till att du undviker att köpa hudvårdande produkter som ändå inte fungerar för dig. Vissa väljer även att göra microneedling i samband med en ansiktsbehandling. Detta innebär många gånger en jättefin effekt på huden.…

Enkelt att slipa golv på egen hand

av adminRenoveringPublicerat den Kommentarer är inaktiverade.

Att slipa och polera golv är ett stort projekt, men det är inte svårt att göra på egen hand. Med rätt verktyg och lite kunskap är det enkelt att få dina golv att se som nya igen! Läs vidare för att lära dig hur du enkelt kan slipa och slipa dina golv på egen hand, jag åtog mig båda två av dessa projekt förra året och skulle vilja påstå att jag och P lärde oss en hel del. Visst, vi är inte proffs heller i någon stark bemärkelse – P har jobbat på byggfirma förut visserligen, men inte direkt med golv slipning utan mer med fasadmålning och att platsbyggd garderob Stockholm. Såna saker, jag har inte full koll faktiskt – P har dessutom en tendens att prata mycket om sina ”forna glory days” i olika branscher, så vem vet.

 

Varför borde du slipa ditt eget golv?

Det är enkelt att slipa sitt eget golv och det är inte så dyrt. Dessutom får man snabbt ett resultat, än om man ska börja boka och vänta på professionell golvslipning Stockholm. Visst, proffsen har lite mer koll på detaljerbaten och så vidare, som att lägga fiskbensparkett, men det kostar också en hel del. Varför inte spara pengar och göra jobbet själv?

 

Hur ofta bör man slipa sitt golv?

Det finns ingen exakt regel för hur ofta man bör slipa sitt golv. Ett tips är att göra det ungefär en gång per år, eller när det ser ut som det behövs. Detta hjälper till att hålla ditt golv i gott skick och ser estetiskt tilltalande ut. Vissa material kan också kräva mer eller mindre kärlek, kolla upp vad som gäller för dina furugolv.

 

Vad behöver man för att slipa sitt golv själv?

Det finns många olika sätt att slipa sitt golv på, och det är inte alltid nödvändigt att anlita en professionell. Här är några tips för hur du kan göra det själv:

– Du behöver en slipmaskin med olika typer av slipmedel. Det finns olika varianter på marknaden, så se till att välja den som passar bäst för ditt golv.
– En rengöringsmaskin är också nödvändig, och det finns olika modeller att välja mellan. Se till att välja en som är lätt att hantera och har bra funktioner. Det kan också vara idé att anlita en städfirma för att polera.
– Börja med att rengöra golvet noggrant, och ta sedan bort alla eventuella ytliga skador. Slipmaskinen funkar bättre då.

 

 

Lär dig steg för steg hur du enkelt slipar ditt eget golv

Inlägget Enkelt att slipa golv på egen hand lär dig steg för steg hur du enkelt slipar ditt eget golv. Först av allt måste du skaffa rätt verktyg. Det finns många olika alternativ på marknaden, men det viktigaste är att du väljer något som passar dina behov och din budget. När du har rätt verktyg kan du börja slipa ditt golv. Börja med att rengöra golvet från smuts och damm, och se till att det är helt torrt. Börja slipa golvet med maskinen på ett försiktigt och varsamt sätt tills du är bekväm med hur den funkar. Du kommer att bli förvånad över hur snabbt och enkelt det är att få ett blankt och fräsckt golv igen. Att slipa golv pris behöver inte heller vara särskilt dyrt.

 

Belöna dig själv efter arbetet på något kul sätt

Så det här med golvslipning är inte roligt för alla. Vi hade kul! Det var lärorikt att få ratta runt med slipmaskinen, och P var till och med förvånad hur bra det gick för mig. Efter att hela arbetet var klart tog vi fakiskt en chillkväll med bio, och innan så åkte vi till högtryckstvätt för att fixa bilen lite snabbt. Först tvätthallar, sen nyaste Marvel-filmen. En lyckad fixhelg, helt enkelt!…

Dammsugning – inte bara att sladda runt

av adminflyttstäd, hemstäd, städfirma, StädningPublicerat den Kommentarer är inaktiverade.

Det finns mycket att säga om dammsugning, och det är nog en av de mest effektiva sätten att hålla rent på golvet. Dock så tar det ofta ganska mycket tid och ork, och det är inte alltid man har både det ena och det andra. Därför är det bra att dammsuga lite då och då, helst minst en gång per vecka. På så sätt slipper man ett stort städjobb en dag i veckan, och man håller rent på golvet. Har ni märkt nu vad melodin är? Lite jobb – hela, hela tiden! Heja! Slit inte ut dig och bränn av någon flyttstädning Enköping bara för att det är lite skit i hörnen.

Det finns dock ett par saker som man ska tänka på när man dammsuger. För det första så är det viktigt att man har en bra dammsugare. Det finns många olika modeller på marknaden, men oavsett märke eller modell gäller det att ha en som åtminstone är nyare än 70-talet… då kommer det gå snabbt, jag lovar. Kasta den gamla och köp en ny.

 

Vad ska man göra med smutsiga kläder?

Det finns flera saker du kan göra för att hantera smutsiga kläder. Det enklaste är förstås att tvätta dem, men det finns också andra alternativ. Om du inte vill tvätta kläderna, kan du prova att torka dem i solen eller luften. Detta fungerar bäst för mindre smutsiga kläder. Du kan också försöka stryka kläderna med en dampis. Dampisen tar bort lite av smutset, men det är inte alltid ett bra alternativ för alla typer av kläder. Om du har ett par smutsiga skor, kan du prova att torka dem med en trasa eller borsta dem med en skoborste. Eller skänk bort dem, det brukar bli massor av gamla kläder över när man flyttat, som sist när vi hjälpte till vid flytten av ett kontorshotell Landskrona.

 

Avfallshantering – förvirrande men ganska lätt ändå

I Sverige har vi lång tradition av att ta hand om vårt eget avfall. Sedan 1970-talet har vi haft en lag som säger att vi ska sortera vårt avfall i tre områden (dessa kan ha ändrats, jag pratar som bekant från tiden då jag var på städfirma Uppsala som mest):

1. Kärnavfall – Det här är farligt avfall som måste tas hand om på rätt sätt för att inte skada miljön eller människor. Kärnavfall kan till exempel vara batterier, lysrör och mediciner. Okej, det här var bara för informationens skull – de flesta skulle jag säga inte har kärnavfall hemma. Eller ja, förutom när min sambo har druckit eller ätit något som innehåller laktos… då blir det snabbt en farozon(!!!). Skulle vi hantera sådant i vår städfirma skulle vi nog behöva en juristbyrå.

2. Farligt avfall – Det här är avfall som är giftigt eller brandfarligt och som inte får komma ut i naturen. Farligt avfall kan till exempel vara möbelfernissa, bildäck och sprayburkar.

3. Grovsopor – Det här är stora saker som inte går att sortera på någon form av mindre sopstation eller sopnedkast.

4. Brännbara hushållsopor. Sådant som vi använder och slänger i princip varje dag. Matavfall, kartong, sådant.

 

Det var allt för den här gången, hoppas ni fick många tips!

Varma hälsningar Städ-Tantalara Tantasoson
…

Begagnad gamingdator bästa köpet

av adminUncategorizedPublicerat den Kommentarer är inaktiverade.

Köpa begagnad gamingdator är en bra idé – du får en stationär dator med detaljerad information om spelen, bättre prestanda och lägre pris än vad du kanske skulle ha betalat för en ny. Det finns olika begagnade dator som erbjuds på nätet, och alla har sin poäng.

 

Vad är begagnad gamingdator?

En begagnad gamingdator är en dator som använts av andra, oftast under en begränsad tid. Dessa dators används ofta för att spela spel som Halo, FIFA, Mortal Kombat och andra. Om du vill ha en begagnad gamingdator är det lätt att hitta dem på nätet. I vissa fall kan du också hitta begagnade dators på butiker eller på annan plats.

 

Vad är det bästa att göra när man köper en begagnad gamingdator?

När man köper en begagnad gamingdator är det viktigt att tänka på att kolla igenom datorskalorna för att se vilken som är den bästa för ens användning. Dessutom behöver man veta vilka spel som finns tillgängliga och hur mycket de kostar.

 

Finns det begagnade gamingdatorer på marknaden?

Det finns många begagnade gamingdatorer på marknaden. Det är inte alls svårt att hitta billiga datorer, men det kan vara bekvämt att se vilken typ av datorn som finns på marknaden. Naturligtvis är det lättast att hitta begagnade Xbox- eller PlayStation-modeller, men det finns också begagnade Nintendo-modeller och andra konsoler. Om man vill ha en utrustning som är speciell för nätet och inte bara för gaming tar det lite mer tid att hitta den rätta datorn.

 

Varför är begagnade gamingdatorer bättre än nya

När det kommer till att köpa en speldator finns det många faktorer att ta hänsyn till. Om du har en stram budget kan en gammal bärbar dator vara det bästa alternativet för dig. Men om du letar efter den bästa möjliga spelupplevelsen är en ny speldator din bästa insats. Här är fyra anledningar till varför en äldre, begagnad speldator är bättre än en ny:

1) Bestäm dina behov först – Om du precis har börjat och inte har några spel än är det förmodligen onödigt att köpa en ny gaming-dator. En gammal bärbar dator klarar sig bra. Men om du redan äger några spel och vill uppgradera ditt system kanske en nyare modell inte är det bästa alternativet. Gamla bärbara datorer kommer vanligtvis inte med tillräckligt med minne eller lagringsutrymme för att installera de nyare spelen. En ny speldator kommer att ha mer minne och lagringsutrymme tillgängligt för dina spel.

2) Spara pengar på hårdvara – en billig gaming dator kostar ofta mindre än vad nya gör. Om du har en stram budget kan det vara ett bättre alternativ att köpa en äldre maskin eftersom den sannolikt kommer att ha billigare hårdvara än en ny.

 

…

Strunta i sparesan och renovera badrummet istället

av adminRenoveringPublicerat den Kommentarer är inaktiverade.

Har semestern tröttat ut dig? Vilade du inte riktigt som du brukar, eller har återgången till jobbet kört dig hela vägen ner i skoskaftet? Du är inte ensam. Spa-anläggningar tar emot flest besök under augusti och september månad. Samtidigt är denna typ av vardagslyx inte särskilt billig, och framförallt om du tänker sova över så blir det snabbt dyrt. Vårt tips – renovera badrum Stockholm i ditt hem till mer av ett spa, så kan du slappa när du vill!

 

Varför du ska strunta i sparesan och renovera badrummet istället

Det finns många skäl till varför du ska strunta i spa-resan och ta itu med en badrumsrenovering Huddinge istället. För det första är det ett mycket mer tillgängligt rum, både för dig själv och för eventuella gäster. Du slipper slåss om bokningar, särskilt på helger när alla har tid och ska trängas på Yasuragi och liknande. Duschen och badkaret är de absoluta huvudattraktionerna i ett badrum, och här har du möjlighet att verkligen lyxa till det. Badrummet är också det rum där du kommer att tillbringa mycket tid på morgonen, så om du till exempel fixar en ny regndusch eller en jacuzzi så har du plötsligt gjort vardagen mer njutbar.

Ett annat skäl till varför du ska renovera badrummet istället för att lägga pengarna på en sparesort är att det ökar värdet på hela ditt hem. Inte bara för din psykiska och fysiska hälsa – vi menar bokstavligen att hela värdet ökar på marknaden. Så istället för att ge bort pengar till någon annan har du investerat i dig själv!

 

Hur du går tillväga för att renovera ditt badrum

Innan du börjar konvertera badrumme till ”mini-spa”: Tänk på hur du vill använda badrummet och vad som är viktigast för dig. Lyxdusch med musik och regnfunktion, eller en bubblande jacuzzi? Rustikt eller modent? Hur mycket budget har du till förfogande? När du vet svaren på dessa frågor, kan du börja planera dina badrumsrenoveringar Stockholm.

 

Om du inte har råd att renovera hela badrummet, vad kan du då göra?

Det finns en del saker du kan göra för att få ditt badrum att se bättre ut, utan att behöva renovera hela rummet. Här är några idéer:

1. Fixa golvet – Nytt golv kan lyfta ett rum rejält. Med lite golvläggning Stockholm har du snart gjort en liten men betydande skillnad.

3. Lägg till lite accessoarer – En ny handdukstork, lite växter eller en annan liten detalj kan göra mycket för badrummets utseende.

4. Ta in vardagslyxen – Om du snusar finns massor av fräscha, uppiggande sorter av snus du kan njua av, även i badet.  White fox eller Nixs är både goda och gör dig alert!…